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紓壓按摩必學7招,從頭到腳一次放鬆!
2021-11-30

上班族久坐、整天用電腦滑鼠,低頭族長時間打字或玩手遊,都很容易有頭痛眼酸、手腳酸麻,以及肩頸疲憊、不易入睡的困擾,原因是長時間保持同一姿勢,血液循環不良導致的肌肉僵硬跟不適。

除了提醒自己定時休息外,善用按摩紓壓小物,為自己放鬆緊繃的肌肉,促進循環,還可改善水腫,雕塑曲線,消除疲勞。有這麼多功能的「紓壓按摩器」每個部位都有不同的按摩用法,必學7招讓你從頭到腳一次放鬆,馬上學起來

1. 雕塑輪廓,解壓力又瘦小臉

血液循環不佳跟壓力,會讓下巴兩側的咀嚼肌僵硬,引發頭痛跟疲倦,經常按摩可以深度放鬆肌肉,同時雕塑臉部輪廓,解壓力又瘦小臉。

紓壓按摩器的L型尾部完美貼合下顎線,完整包覆臉側肌膚紋理,按摩時沿著下顎線往上拉提,讓臉部線條更緊緻。從下巴按摩至耳朵上方後,順勢用尾部定點往下按摩耳朵後方穴道區,可深層紓壓、消除疲勞。

2. 滑手機、玩手遊,雙手不酸麻

長時間滑手機、打字或玩手遊嗎?手腕跟手指常常痠痛發麻,甚至大拇指抽筋?過度使用手部,血液不循環更耗損肌肉,除了定期休息,還要多按摩手部的魚際肌群,舒緩緊繃的手部肌肉。

手掌向上打開,大拇指下方的肌肉是大魚際肌群,小指下方是小魚際肌群,用紓壓按摩器的L型尾部包覆這兩塊肌肉,往上推拉按摩,減緩痠痛。接著從手心往指尖定點按壓,也有助心情放鬆。

3. 放鬆提神,頭鬆人也鬆

我們頭部有很多穴道,輕柔按摩可以疏通經絡,促進循環,放鬆頭皮肌肉。用紓壓按摩器的滾珠定點按摩頭頂的百會穴,可安神醒腦,強化記憶力,按摩兩側的太陽穴,紓解頭痛。

對痛覺比較敏感的人,試著用紓壓按摩器的扁平面輕拍頭皮,或用下圓弧輕按頭皮,定點輕刮3-5下後,移到下一個定點再輕刮3-5下,都可放鬆疲勞緊繃。  

4. 面部舒放,皺眉、抬頭紋別來!

臉上所有表情肌當中,額肌的活動量最少,容易僵硬。按摩額頭肌肉,紓解頭、眼之間的疲憊緊張,同時放鬆額肌,減緩額頭皺紋的加深。 

按摩時以眉間為中心,用紓壓按摩器的滾珠定點,由內往外,由下向上,在額頭區慢滾按壓,按摩額肌,舒緩疲憊感。額肌柔軟度改善後,整體表情看起來也更減齡。 

5. 疲憊眼紓壓,定點滾壓有感

常常視力模糊、眼睛乾澀疲倦嗎?眼框周邊很多穴道,都可定點按摩,緩解眼部壓力跟疲勞。按摩時先用滾珠定點從眉頭往眉尾滾動按摩,眉骨上有攢竹穴跟魚腰穴,可消除眼部疲勞,舒緩眼睛浮腫。

接著可按摩眼頭的晴明穴,幫助減輕眼壓,以及眼下的承泣穴與四白穴,加強眼部保養及循環,減退泡泡眼。

6. 疏通淋巴,減緩肩頸痠痛

很多人都有腋下淋巴阻塞的情況,會造成頭痛跟肩頸痠痛。按摩時舉起單手,先用滾珠定點按壓腋下凹陷處2至3分鐘,再用下圓弧從手腕往腋下滑動按摩下來,可放鬆肩頸,掃除累積的體內垃圾。

脖子跟鎖骨區,就用紓壓按摩器的下圓弧,從脖子往鎖骨由上往下,由外往內,大範圍按摩脖子、肩膀區域,可疏通淋巴,有感消除疲勞。

7. 腿部按摩,緩解腫脹疲勞

小腿肚是人體循環中的重要位置,又被稱為第二個心臟,重點式按摩可增進血液跟淋巴循環。從膝蓋正後方的委中穴,到小腿肚正中央的承山穴,以及中間的承筋穴跟承間穴,每天用滾珠定點定點按壓這4個穴道,幫助消除雙腿疲勞跟腫脹。

大腿外側的膽經是人體的重要經絡之一,適度的按摩刺激可幫助堆積在腿部的廢物排出。用紓壓按摩器的背圓弧或下圓弧,以刮痧般的手法,由下往上輕輕刮大腿外側,有助於改善腿型,減輕浮腫。